現代人の抱えるストレスや職場の人間関係について、また、実際に体を動かし、健康管理法を習得することにより、更に働きやすい環境をつくるための自己のあり方を探る。
◆オリエンテーション/現代人のストレス要因
・仕事、人間関係、体質によるもの
・ストレスとは何か
・ 気になる?「ストレス度チェック」
◆あなたの精神的、感情的疲労度は?
・バーンアウトについて
・ストレス・バーンアウトが身体に及ぼすもの
◆コミュニケーション上手はストレスいらず
・ 自己の考え方、心のあり方の振り返り
・ 自己分析から見えてくる自己のコミュニケーションの弱点
・ 相手を見抜き自分をかえてみる
◆簡単なストレス予防対策から始めよう
・ポジティブシンキング
・上手な睡眠と食事の取り方
◆ストレス対処法の実践
・スタティックストレッチ/リラクゼーションテクニック
・呼吸法
・動的、静的ストレッチ
・カウントダウン法(睡眠療法)
・イメージ法
◆ストレスに負けない環境作り/まとめ
ビジネススキル
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